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养成床只供睡眠用的习惯很重要。在床上进行其他活动时,会破坏定时睡眠的习惯,要尽力使睡眠单纯化。我有一朋友,睡眠不好,经常在床上玩手机、看电视,我让他在床上别做无关的事,上床就睡,他坚持了半年,效果不错。就是委屈了他媳妇
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